滾輪上的老鼠.訓練台好文

滾輪上的老鼠。訓練台好文

遇到好的文章都怕以後在網路上找不到了,最近除了瘦身之外,對於如何強化自己的體能,還有如何保養身體都很關注,運動不只是動一動就是運動,運動的學問可大了!運動是要讓身體保持健康,不是運動後全身痠痛個兩天啊~

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今年的春節真是糟透了,低溫之外還連續下雨,而且一直持續到元宵節。這橫跨三個週末的十幾天,我只搶到兩個短暫的下午,騎車出去過乾癮。其中除夕那天,騎上陽明山,真是愚勇的決定,因為山上氣溫只有三四度,即使是爬坡,身體就已經凍到沒知覺了,下坡的痛苦更是可想而知。元宵節隔天是大好天氣,雖然是上班日,但我敢說騎車出去爬山的人比以往週末都還多。我這個人只要悶在家裏就會悶出心病,為避免這樣的情況再發生,決定斥資購買訓練台。

為什麼不早買呢?因為我覺得騎著腳踏車原地不動是很蠢的事,所以雖然我的朋友一個接著一個買了,我偷偷以為他們都是懶蟲,懶得出門,懶得風吹日曬雨淋,才會用那種東西。當我自己覺得不得不妥協去使用訓練台時,至少要選個有點自由度的玩具。訓練台基本上有兩種型式,一種是前輪固定,後輪轉動型的,可以調整阻力,因為是固定住的,所以不會也沒辦法左右搖晃。另一種是前一後二,三滾筒式的,前後滾筒用皮帶連動,完全開放,就這樣騎在這三個滾筒上。

買訓練台以來也一個多月了,瘦身計畫是還在完全的失敗當中,曾經IN幫幫的老K就有跟我說過類似的訓練方式(熱身10 min / 39*13 90rpm、中強度10 min / 53*13 100rpm、高有氧20 min / 53*11 100rpm、中強度10 min / 53*13 100rpm、緩和10 min / 39*13 80rpm),但是我根本辦不到啊,我直到最近才有辦法在訓練台上面超過40分鐘,那也是因為邊看電影才辦到的,而且無法依直維持高迴轉,平均只能停在94。

因為一直不瘦,我就想說是否我一直都在無氧的階段下運動,因此才敗了PUMA心跳錶,但是昨天又看到了一篇文章讓我很困惑,到底是有氧運動會瘦?還是無氧運動過後才會繼續燃燒脂肪?不管怎樣我還在研究中,我現在已經欠了第一個月三公斤還沒瘦下來,該不會騎公路車瘦的才比較快吧?那我是不是又要去敗公路車了?

每次在訓練台上的情景,哇哇在飆汗,飆到地上都是汗水,手套內褲都全濕...我到底然燒了些什麼?今天中午喝的思樂冰嗎?

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繼續努力蒐集當中...

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第四台業者會哭哭的~