阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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部分的中年人則可能有肥胖問題,建議可以先在不會剝奪「吃」的權力下「增加活動量」,像是多起身走動、爬樓梯、散步,之後再慢慢加入強度及要求飲食,較能夠達到目標。
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2019年11月27日 — 中年後的運動,要依照個人的體能狀態,調整休息時間,以避免運動傷害。重訓前要充分熱身,結束後也要適度伸展全身肌群,維持肌肉彈性,並補充足夠的水分, ...
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2021年4月5日 — 能量化,才能評估成效,才能優化,像是常聽到的重量訓練。而且訓練不能是競技,唯一要超越的人,只有昨天的自己。 運動和訓練本身就有模糊地帶,日常溝通 ...
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2023年2月6日 — 3 重訓必須有. 你可能看過相關報導,人的肌肉質量會隨著年紀增長愈來愈下降,中年之後甚至高達20~40%!但這不是無可挽回的,適度的重量訓練能夠減緩這 ...
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2021年2月18日 — 重訓三個月,就能有感增肌. 有人說,自己運動目的是養生,所以不需要那麼操,有動、放鬆就好。也有人說,醫生說膝蓋省著點用,所以盡可能不要運動到膝蓋。
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2020年8月18日 — 不過大人挑戰重訓最好先掌握自身狀況,和教練一起了解自己的身體,再配對適當的健身器材。 深蹲也是近幾年相當熱門的健身動作,不少大人卻怕傷膝蓋而不敢 ...
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2023年2月20日 — 在許多人的成長過程中,「重訓」可能是學生時代體育課中規定一定要做的事, ... 血壓會隨著年齡的增長而增加,有些研究證實,在美國七十歲以上的年長者中約 ...
中年人重訓 參考影音
繼續努力蒐集當中...