騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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2020年2月10日 — 在范永奕的功率訓練講座裡,強調的是透過實作來了解功率的意義,在操作課程中,他讓車友實際踩訓練台,做「維持相同速度」與「穩定功率」的兩次練習,讓車 ...
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2022年1月4日 — 如果要有一個比較,環法選手的功率體重比通常在6W/kg以上,有訓練的業餘車手大約在4W/kg上下,一般車友則可能在2.5-3.5W/kg之間。
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2021年12月10日 — 什麼是功率呢?簡單說就是車手在踏板上所施加,用以轉動曲柄,並透過鏈條帶動後輪,驅使自行車前進的力量。車手踩踏功率的大小,則可以由「踩踏力量X轉動 ...
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2017年4月16日 — 功率的單位是瓦或稱瓦特(Watt),瓦的定義是1焦耳/秒(1/J/s),是轉換能量的速率,焦耳可以換算成卡路里,4.2焦耳等於1卡,由於踩踏時人體消耗的熱量 ...
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2021年2月19日 — 這裡所謂的練功指的是功率訓練,是自行車運動中透過數據來追蹤訓練成果的其中一種方式。進一步說明,「功率」是能量轉換或使用的速率,單位為焦耳/秒或 ...
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2021年4月28日 — 針對自行車訓練而言,戶外騎乘受到地形和天氣影響,騎乘功率不太容易保持穩定,輸出功率的強度無法精準要求,自然也無法達到需要的強度刺激。功率搭配訓練 ...
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FTP很重要,但不是全部。要以個人功率率曲線的20-30分鐘平均功率的95%為基準,對照1小時左右之平均功率,找出正確的FTP,制定出訓練區間,然後依此進行訓練規劃與調整。
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臨界功率(CP),指個人能維持長時間運動而不會衰竭的最大功率,即身體處於乳酸閾值下所輸出的功率。表示當高於CP時,將無法持續長時間穩定的運動,而會逐漸產生疲勞的現象; ...
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2017年7月2日 — 自從功率計誕生之後,自行車的訓練方式發生了巨大的改變,從已往只能憑經驗、速度、心率或爬升高度等去訓練,到現在可以直接看到每一秒鐘的踩踏功率( ...
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單車功率 參考影音
繼續努力蒐集當中...