每個月都在想說要去哪裡騎車,忙碌的生活讓我沒時間練車,嚮往長途的路線卻又擔心沒有力氣負荷,身為人父之後無法像以前從天空微亮騎車到天黑,時間上的確沒有那麼自由,上...
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2023年11月27日 — 找一段不太長的坡,一開始可以找大約3分鐘的爬坡段,然後盡全力騎上去,接著滑下來之後再騎上去,重複三、四次。之後再把距離、時間拉長到10分鐘的爬坡, ...
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2023年8月8日 — 爬坡的過程,好的變速技能能有效幫自己節省體力,在入坡前將檔位放輕,踩踏也需要維持一定的迴轉數,若沒有先將檔位放輕,用較重的齒比爬坡,低迴轉的重踩 ...
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大多數的人來說,單車運動中,爬坡常常是最難的ㄧ環。如果你的體力不錯,體重又不算重,距離短而陡的丘嶺或許不是問題,但距離ㄧ拉長的話...
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以訓練來說,無論是瓦數還是心率,在平路上也能做到和爬坡一樣的強度,甚至在訓練當下得更專注去體會的身體姿勢、轉速及出力角度的變化,甚至還有高速的控車等技術能力。
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2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一,楊東蓁教練說明,調整齒比增加阻力時,迴轉數一定要維持住,才能在可控制的範圍內,有效的讓功率、心率提升,否則只 ...
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2022年4月22日 — 想爬上武嶺,得持續穩定地輸出2~3小時,時間甚至更長,最好的辦法是讓自己保持在爆掉的水平以下,也就是瞭解你的FTP (Function Threshold Power,功能 ...
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爬坡身體姿勢 · 手要輕:不要死死抓住把手! · 有力量的核心:透過力量訓練,強化核心肌群,可以讓妳在騎乘時,更好的掌握控車的穩定度,感覺更輕盈、呼吸更順暢! · 肩膀放鬆: ...
最近的生活比較忙碌了一點,快要兩個月沒有出來騎車了!一來是因為七月份老婆懷孕進入末期,身邊的事情又很多,所以沒時間出門騎車,二女兒出生之後,前期 獨自帶著大女兒...
三月份的壞天氣應該讓不少人都翻白眼了吧!就連我帶著 CARRYME 上台北幾次都遇到下雨壞天氣的狀況連台南也發生,不只下雨還天氣超冷,實在是把人悶壞了!還好到三...
最近有點忙碌,新入手的 REACH R20 都快要哭泣了~自從上次花蓮 193 縣道首航之後,就一直沒有機會再出門,除了一些些忙碌之外,台南的天氣又是爆炸熱的,...
最近一直很想騎汐止的五指山,原本規劃上五指山之後從風櫃嘴下,之後再上冷水坑不過又看了以前寫的冷水坑單車遊記,似乎覺得直接騎冷水坑也不錯,也有不錯的風景起床時間也...
最近真的太胖了我~體重一直無法降下來,這還真是一個噩夢連續幾天的單車與飛輪,周末再來一個短程的單車訓練,就是希望能瘦啊!182縣道是台南很多人練習的山路之一,從...
台北結婚與台南歸寧兩場婚禮,大家都說我變瘦了!真是讓我吃驚啊~其實我真的沒有變瘦,至少體重都是差不多的!還是大家都很會說好話XD雖然說之前的減肥計畫是設定給結婚...
若是要介紹小徑車,我可能沒有像雜誌那麼的專業,有各式各樣的評比感受我只知道我喜愛騎單車的感覺,雖然有時候真的很懶得出門有時候只缺一些些跨出門的決心,可能包含了好...
我有多久沒有騎車出門了?老實說自己不敢計算~怕腳踏車會傷心啊!今天晚上出門之前替輪胎打氣,打氣前連一點點的胎壓都沒有,真的很誇張自從買了【BH H930健身飛輪...
單車到玉井已經非常多次了,算是最基本也很無聊的路線而且根本不用把相機帶出門,我曾經騎過幾次都無拍照而返但是這次還是帶出了相機,想說一定要慢慢騎,一定還有可以拍照...
單車爬坡 參考影音
繼續努力蒐集當中...