開箱開箱!我感覺自己最近開箱文越來越多,似乎有點太過於滿足了!不過有新的開箱文也代表有更多的新的資訊分享給大家,大家也可以多多參考囉!這次由廠商提供了一雙新鞋讓...
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2023年11月16日 — 李炎諭提到,醫學實證證實,跑步不但不會傷膝蓋,還可降低全因、心臟病與癌症死亡率、降體重、降血脂、提升好的膽固醇(HDL)、預防膝蓋退化及改善情緒等 ...
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2023年8月23日 — 跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題 ...
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2021年7月22日 — 以上內容並不是讓大家輕忽跑步後的膝蓋疼痛或不適,而是希望告訴大家正確觀念:如果你的膝關節是健康的,不需要擔心慢跑會讓關節退化或受傷而拒絕跑步, ...
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2023年3月13日 — 跑步傷膝蓋、容易罹患膝關節炎?6危險因子才加速關節退化,「這類人」首當其衝 · 1.體重過重的肥胖者 · 2.缺乏運動的人 · 3.過度運動的人 · 4.先前關節的 ...
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2023年10月1日 — 跑步傷膝蓋?破解迷思!正確跑步6招學起來,還能預防關節炎 · 1.抬頭挺胸,直視前方,下巴不過度下收或後仰。 · 2.肩膀放鬆不聳肩,保持自然下垂的放鬆 ...
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2020年12月26日 — 膝蓋退化為循序漸進之過程,總是帶傷硬跑,恐導致肌肉受不了、韌帶軟骨受傷,最後演變為硬骨磨損退化。若本身無慢跑習慣,突然開始嘗試該運動,也應慢慢 ...
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跑步是很好的運動,但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量,長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此,跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步 ...
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2022年11月3日 — 事實上,跑步完出現膝蓋疼痛絕非正常現象,可能是跑步時足部落地的方式不正確,或跑前、跑後無適當的拉筋或暖身。建議民眾可透過跑前暖身和跑後拉筋,緩解 ...
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2022年8月15日 — 李炎諭說明,適量進行跑步運動真的不會傷膝蓋,如每週跑20至40公里,或每天跑3-10公里,都是相當不錯,且不需要擔心退化的問題!他說,相當多篇文獻顯示, ...
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2023年10月24日 — 不過,已有證據表明,定期運動造成膝蓋損傷或膝關節炎的風險,比起完全不運動要低得多。 「運動不僅可以保持膝關節軟骨健康,還可以增強肌肉力量,這對於 ...
慢跑膝蓋受傷 參考影音
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