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2022年8月16日 — Touch-雙腿開合,開的時候雙腳打開至最大程度,並在Touch到達打擊點時合併雙腿。 Cross-合併的時候兩腳交叉,變成剪刀腳。 *小Touch-雙腿向上打直,兩 ...
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2021年4月23日 — 瘦腿運動1:仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,臀部貼地,將大腿抬起至於地面垂直,膝蓋微微彎曲,然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿 ...
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2023年1月19日 — 側躺在床上或是瑜珈墊上,一手90度彎曲撐起身體,腰部離開地面,另一腳向上抬,呼氣時抬高,吸氣時放低,左右交換重複動作,可以針對馬鞍肉鍛鍊,還能雕塑 ...
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2023年10月11日 — 4個日本爆紅居家瘦腿操只需1個樽蓋、高爾夫球舒緩疲勞消水腫 · 1. 抓丟瓶蓋 · 2. 抓瓶蓋抬腿 · 3. 高爾夫球刺激腳底穴道 · 4. 腿部放鬆.
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2024年2月4日 — 青蛙開腿動作類似瑜珈中的束角式,首先躺平後雙腿屈膝,膝蓋向兩側張開,腳掌併攏背部緊貼地板,接著腹部用力膝蓋往外張開來回開合,共30下,此動作有助於 ...
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4 天前 — 想要瘦大腿?推薦你三支日本YouTube影片,觀看次數突破2千萬,留言區好評不斷地超人氣瘦腿操!快按儲存每天練起來~
日本瘦腿操 參考影音
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