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2021年6月23日 — 打造強壯後三角【機械反向飛鳥】 · #動作教學 1首先面朝靠背坐著,將握把調整至肩膀高度, 膝蓋和腳尖保持相同方向,髖關節保持中立, 腹部收緊,腰背挺直 ...
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2021年6月30日 — 1先將握把調整至胸或肩膀高度, 身體挺直,下巴後收,雙手握住把手, 雙臂保持微彎狀態。 2吸氣打開雙臂時略收肩胛骨、 吐氣收臂時肩胛骨自然往前輕推出,
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2023年10月23日 — 不建議用這個動作做單邊訓練:機械式飛鳥可以做單邊訓練,但是啞鈴飛鳥不建議做單邊訓練,比較容易有受傷風險喔! 手肘在全程都盡量保持微彎。打直會增加 ...
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飛鳥訓練機網路推薦好評商品就在露天,超多商品可享折扣優惠和運費補助。【健身之家】BODY DYNAMIC 德旺健身器材多功能小飛鳥訓練機小飛鳥訓練機TO-FT06 重量訓練手臂 ...
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俯身飛鳥(肩後束飛鳥). 在做俯身飛鳥時,我通常會:. 1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀保持外旋、腋下夾緊. (這時候肩膀後束已經會呈現緊緊的狀態). 3️⃣雙手維持 ...
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2022年4月24日 — 如果你覺得用啞鈴做飛鳥有點困難、抓不到施力的肌肉和感覺,那麼教練建議可以先從這台「飛鳥肌」開始訓練。 健身房女生必練!「臀推機」專業教練教學,練 ...
機械飛鳥健身 參考影音
繼續努力蒐集當中...