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2019年8月7日 — 將身體向下沉入水中,大約至胸口深度,吐氣力用手臂力量將身體撐起,雙腳併攏,核心用力,抬膝至胸口高度,停頓一下,再慢慢回放,重複此動作。 2.站立划 ...
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2017年4月3日 — 溫和優雅暖身操 · 1)水中快走. 雙腳叉開,在水中大步往前走,並以同樣的速度往後走。 · 2)水中慢跑. 如水中快走,這次是在水裡慢跑。 · 3)提膝走路. 把 ...
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2016年6月15日 — 大家一定都在水中走路過,一定可以感受到水中的阻力很大,你踏的每一步都會非常的沉重,尤其是因為游泳池的水溫較低,所以在水中運動,身體必須消耗更多的 ...
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但這個夏天你有別的選擇,這套水中運動結合了有氧運動與水中阻力訓練,讓不會游泳的人也可以在泳池裡消暑,同時鍛鍊全身的肌肉! 美國內華德州里諾大學運動科學副教授, ...
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水中散步不需困難的技巧,不管是誰都能輕鬆做到,只要走動就能變年輕!超入門水中散步,中央大學游泳部首席教練指出水中運動4大優點,不流汗也能瘦身抗老.
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2020年7月3日 — 游泳減肥的好處,是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺,並利用四肢運動,對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間,才會達到跑步 ...
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2017年4月4日 — 在水中做運動可以利用水的浮力,減輕人體的重量,有助減輕運動時關節承受的壓力,很適合有關節勞損,或體重有一定份量的重磅人士。有研究指出同一套運動 ...
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2016年11月20日 — 水中運動,這八種消耗最多熱量! · 一、游泳. 游泳不僅是水上運動中,最普遍、最容易進行的運動,它更是消耗最多卡路里的王者。 · 二、水球. 水球運動,較多 ...
水中減肥 參考影音
繼續努力蒐集當中...