今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有...
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減脂飲食大原則 · 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 每餐都要吃到以下比例——蔬菜:蛋白質:碳水=5:3:2,看視覺面積即可 · 吃飯順序:先吃菜、再吃肉、再吃碳水( ...
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2023年5月12日 — 所有的蔬菜都是富含營養素的健康食物,但有些蔬菜,如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米,澱粉含量較高,需要注意份量。可以多吃的蔬菜有:綠花椰、白花椰、菠菜、 ...
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2023年4月11日 — 減脂的飲食原則 · 戒掉精緻食品:油炸和含有大量精緻糖的食物(蛋糕、餅乾和飲料)能免則免,這些食物會刺激胰島素和血糖上升,讓脂肪無法順利燃燒。
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5 天前 — 「234 瘦身飲食法」減肥菜單一:海鮮野菜鍋 · 1 海帶芽泡開後瀝乾水分備用。 · 2 放入葡萄籽油,起一油鍋,先炒香薑絲與海帶芽,再加入. 熱開水作為湯底。
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2023年9月7日 — 顧名思義,分類在綠燈的全榖雜糧類與蛋豆魚肉類,是減脂期間最適合的選擇,像是燕麥、糙米、海鮮...,而黃燈與紅燈食物大多為高熱量食物,並不適合在減脂 ...
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2022年10月26日 — 工作壓力很大的禮丞是外食族,不了解健康飲食要如何執行,規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量,每天吃足5~6份蔬菜,晚餐提前於7點前吃完,2 ...
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2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質,是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合!堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子,是可以減少腹部脂肪的健康脂肪;有些堅果如 ...
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❤️超商減脂餐推薦點心 · 1.茶葉蛋茶葉蛋熱量不高且富有蛋白質,有助於控制攝入熱量的多寡。 · 2.地瓜地瓜含有豐富的膳食纖維,食用地瓜可以讓人感到飽足。 · 3.香蕉香蕉 ...
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2023年9月25日 — 減肥該吃的食物推薦:10大燃脂食物 · 金針菇 · 番茄 · 黑豆 · 海帶 · 玉米 · 燕麥 · 綠茶 · 菠菜; 柑橘類; 肉桂粉.
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2021年5月11日 — 「減脂」不是吃得少就好,要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取,吃對就能夠讓減脂事半功倍!減重醫生蕭捷健解答減脂的常見問題,包括了體脂怎麼看、減脂到底 ...
之前替自己訂下了【瘦身】課題,整整喝了每朝健康30天,記錄著作息、飲食與運動,成果到底如何呢?我只能跟大家說,減肥真的是一件不容易的事啊!非常認真的力行一天一每...
減脂飲食 參考影音
繼續努力蒐集當中...