今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有...
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2023年2月15日 — 以我自己生兩胎的經驗,產後瘦身其實不難,只要採取健康的均衡飲食+餵母奶,一個月瘦2公斤是可以達到的。若能再加上運動和穿塑身衣,則是可以讓身形變得更 ...
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2022年10月4日 — 超紅的韓國辣媽「姜敏京Ddoddo」竟然能在產後激減了40公斤。她時常在IG分享產後瘦身照、運動和美食照,性感水蛇腰和吸睛腹肌線條讓人非常羨慕。
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台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君醫師:許多孕婦在產後都有身材發福變形,特別是腹部、腰部和下巴的肥胖,掌握3低2多1適量的觀念,加上飲食與運動的調整,安全產後減 ...
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2021年4月23日 — 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫,因為孕期體內會累積大量水份,可以在黃金瘦身期內加速水分排出。最簡單且有效的方式就是多喝水,至少一天喝2000c.c的 ...
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產後瘦身如何調整飲食? · 蛋白質多攝取 · 多喝水:增加代謝消除水腫 · 食物烹調清淡,很多媽媽月子餐會加麻油及米酒,建議少量即可 · 新鮮蔬果多樣性:越多深綠色蔬菜還能 ...
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2022年3月3日 — 減重關鍵二:運動 · 產後一個月內:可簡單的做捲腹、抬腿等運動,幫助瘦小腹及子宮收縮 · 產後第二個月:進行20-30 分鐘的有氧運動,每周2-3 天,搭配深蹲 ...
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產後瘦身減肥,會建議以「增肌減脂」作為目標。由於懷胎的10個月,若身體活動量大幅減少,可能會累積較多脂肪,減脂消脂可以進行有氧運動,例如:慢跑、飛輪,讓自己的最大 ...
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2022年7月8日 — Q3:產後瘦身有哪一些原則? 第一為飲食控制,第二為運動,這與一般瘦身建議相同。 林于翔表示,在飲食控制上,他通常會建議媽咪從懷孕的第二孕期開始要有 ...
產後瘦身 參考影音
繼續努力蒐集當中...