當我減重遇到瓶頸時,我總是安慰自己說自己是壯了!這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^?不過有瓶頸卻是真的,我也真的有在運動啊!不知道哪來的謎之音跟我說,胖沒有...
瘦蝴蝶袖健身房 相關文章
-
每天做十分鐘,練出激瘦手臂線條~緊到炸. 準備好跟妳的蝴蝶袖說bye~. By Ziggy Shih and KELLY HONG Published: 2020/06/26. 健身教練大推:3招瘦手臂運動!
-
2023年4月20日 — 形成蝴蝶袖的原因主要和年紀、體質與肥胖等因素有關,而蝴蝶袖要消除的最好方法當然還是運動和控制飲食。今天分享專門為瘦手臂設計的肌力訓練課程 ...
-
2023年11月27日 — 瘦手臂運動3. 跪姿寬二頭肌彎舉接阿諾推舉 ... 雙腳跪立於瑜伽墊上,將雙臂向外側微開自然垂放於身體兩側,接著舉起啞鈴。 ... 挺胸縮腹,將啞鈴握至於胸前, ...
-
2019年9月26日 — 次數:15次/3组. 這個是緊實三頭肌、甩去蝴蝶袖超有感的動作呀! STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷),雙手握 ...
-
2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ...
-
2018年10月13日 — 步驟: (1)採坐姿,維持骨盆與脊柱在良好曲線(骨盆不前傾、不後傾)、腹部核心穩定縮緊。 (2)手持啞鈴,將手舉至約耳朵旁側,另一手輔助上臂穩定。 (3)吐氣 ...
-
2022年5月3日 — 其實零器材也可以居家訓練肱三頭肌,以下這套動作的標準站姿皆需要微微屈膝和屈髖,並保持上半身挺胸收腹,脊柱維持在一條線上,頸部也不能往下掉。 看 ...
-
準備兩個裝滿水的水瓶或是1公斤的啞鈴,身體站直,雙臂在兩側打開,與肩膀平行,盡量向兩側伸展,小範圍的上下浮動,記得要緊收核心、微收下巴,感受手臂在用力,進行動作 ...
瘦蝴蝶袖健身房 參考影音
繼續努力蒐集當中...