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2020年9月28日 — 【蔬桑小知識】素食者如何增加肌肉?吃素健身3招教你怎麼吃,不吃肉也能長肌肉! · 一、注重蛋白質攝取量:每公斤須1.2~2.2克的蛋白質 · 二、少量多餐:將 ...
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2022年8月16日 — 坊間越來越多蔬食餐廳,吃蔬食變得像是種流行熱潮,但是不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少,尤其有在健身運動者無法攝取足量蛋白質。聯欣診所羅季怡營養師 ...
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2022年3月10日 — 素食者若想要增肌減脂,需注意飲食三大關鍵:充足熱量、充足蛋白質、微生物及礦物質補充。 許多愛健身的族群或是運動員,為了維持體態,都會選擇雞胸 ...
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2022年3月23日 — 台灣有為數不少的素食者,而光吃大豆蛋白能變猛男嗎?以下療日子請三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健跟大家分享,吃素要怎麼長大肌肌?吃哪些蔬食可有效 ...
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素食者健身者會面臨的困難,像是蛋白質容易攝取不夠、碳水化合物補充不足等。因此比起葷食運動者,素食運動者更須注意營養攝取。本文將介紹素食者蛋白質從何而得?
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2022年4月20日 — 素食者很容易為了達到蛋白質的攝取量,導致吃得太飽,碳水化合物就吃不夠。這時候可以聰明一點,選擇一些植物性的蛋白飲、蛋白粉,幫助你更有效率地補充 ...
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2020年11月3日 — 健身、練肌肉要攝取充足蛋白質。但專家指出,茹素的人要練肌肉可能會碰到以下3種困難:. 吃的量可能不夠. 如果 ...
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關於健身營養品的研究與發展,已經非常成熟,所有訓練者都可以透過營養補充品來輔助健身成效。 而對於素食者來說,可以攝取純素的大豆蛋白、豌豆蛋白、BCAA,以及日常所需 ...
素食健身者 參考影音
繼續努力蒐集當中...