吃東西是一件煩惱的事情,我也常常在想中餐吃什麼?晚餐吃什麼?有時候當人在外面的時候,吃什麼更是一件煩惱的事情,不過現在有了「大家吃什麼」的 App 可以使用,個...
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充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉,而鈣攝取不足的女性,經期子宮收縮會更強烈,造成經痛情況加劇,因此,多補充高鈣食物,如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等,不僅能預防骨質 ...
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月經來大約第5~7天,最重要的就是讓經血順利疏泄,應避免吃冰冷、刺激性的食物,例如柑橘類和瓜類水果,以免影響經血下行,腹部若感到悶悶脹脹,不太舒服可以吃「薑」類的 ...
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2023年11月30日 — 1.紅色肉類:是鐵質最好的來源,也最容易吸收。 · 2.深綠色蔬菜:可以選擇深綠色蔬菜,鐵質含量比較高,其中紅莧菜鐵質最多。 · 3.含鐵質水果:挑選水果時也 ...
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2022年5月23日 — 1.黑巧克力:含有豐富的鎂,有助止痛與穩定心情。 →也可以吃:香蕉、百香果、楊桃、櫻桃。 ... 2.小魚乾:補充足夠鈣質,有助於減緩子宮痙攣和收縮。 →也 ...
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2021年3月29日 — 經痛該吃什麼?營養師推薦常見食物,改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、 ...
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2021年10月18日 — 溫熱飲品:像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 · 巧克力:含豐富礦物質鎂,部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群,可透過吃點巧克力減輕症狀。
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2023年8月9日 — 巧克力含鎂:黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉,減少子宮的痙攣,從而緩解疼痛。 · 提升心情:巧克力含有多種化合物,如酚胺基酸和可可鹼,這些 ...
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2023年7月18日 — 經痛好痛苦!經期痛原因是什麼?經痛舒緩怎麼做?經痛吃什麼?本文將解析經痛原因及緩解經痛的4種方法,告訴你吃什麼能馬上舒緩經痛,最後教你如何 ...
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2024年1月12日 — 經痛怎麼舒緩? ... 因為生理期女生易大失血,會流失掉很多鐵質,必須靠適時、適量的補充:牛肉、紅鳳菜…等,並且可以搭配維生素C:奇異果、芭樂…等,能幫助 ...
經痛吃什麼好 參考影音
繼續努力蒐集當中...