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2021年6月7日 — 第一招:開合訓練 ... 踩踏跑步機太辛苦,瘦腿運動躺著也能完成!首先第一招:開合訓練。先將身軀躺平於地面,雙手重疊放在腹部處穩住核心,接著雙腳舉起, ...
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2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1:腿部開合. 瘦腿 小紅書@林敏儿. 平躺,下背貼住床。 腿抬高至垂直地面。 雙腿打開,維持伸直狀態。 回正併攏。 ♥1組15個,做3 ...
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2021年3月31日 — 動作2與動作3重複30次,腳在空中開合時各維持1秒。 · 不要靠反作用力做動作靠反作用力的話,對肌肉的刺激會減弱。雙腳閉合時兩腳內側輕輕碰到即可,雙腳 ...
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2023年1月19日 — 包含抬腿開合、單邊抬腿開合變化式等等,雖然只要躺著做,但是跟著影片做完雙腿也會感到肌肉在燃燒啊,而且效果非常驚人,大腿圍居然整整瘦了13cm!
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2021年4月23日 — 瘦腿運動1:仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,臀部貼地,將大腿抬起至於地面垂直,膝蓋微微彎曲,然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿 ...
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2020年9月28日 — 抬起雙腳,靠在牆上。臀部貼著牆壁,手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著牆壁,身體與雙腳呈90度。 廣告- 內文未完請往下捲動 ...
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2023年4月20日 — 剪刀交叉運動能緊實大腿的內外側肌肉,睡前做更能起到拉筋的效果,不論想消水腫或想消脂肪都很適合。動作為平躺在床上,雙腳慢慢向外開展到最大,再慢慢合 ...
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2022年1月10日 — 書中表示:「許多女星都會在睡前記得抬腳,其實抬腳不會燃脂,但能讓囤積在腳部的血液回流,透過開合動作鍛鍊大腿肌,輕鬆躺著幫助打造纖細美腿,透過腿部 ...
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腳開合運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...