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2018年11月18日 — 自助餐減肥8大技巧越吃越瘦 · 選擇大塊食物吃. 食物切的大塊,在烹煮過程中能保留較多的營養素,也可以減少食物吸進太多的油。 · 健康烹調為主 清蒸、水煮 ...
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... 減醣飲食來減脂 。 同類型自助餐食物也有優先順序 ?! 同樣是蛋白質 ,健康程度卻各有千秋,首選為沒有腳的食物,像是豆類 及豆製品和海鮮 ,這樣就不用擔心 ...
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2023年3月13日 — 營養師不推薦5種自助餐便當配菜 · 1.甜不辣:熱量每100公克約150~200大卡。 · 2.酸菜炒大腸:熱量每100公克約200~250大卡。 · 3.茄子:熱量每100公克約80~ ...
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2023年6月7日 — 脂肪含量較低的蛋白質來源,比如雞腿、鯛魚、海鮮等,都是減肥首選食材,建議用清蒸、燉煮、烤的烹調方式料理,以減少油脂攝取量,每餐攝取一掌心的肉類, ...
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2022年5月17日 — 自助餐減肥挑選原則 · 蛋料理不會雷 · 選擇蛋白質食物 · 選擇蛋白質加蔬菜的料理 · 可選擇菇類,攝取多元化的蔬菜 · 避免高油脂拌炒的蔬菜 · 避免高脂肪 ...
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自助餐的菜色普遍都比較油,我們只能盡可能選擇比較安全的菜色。 ... 記住,「反光」愈明顯的通常都含有較多油脂,那些看起來油油亮亮的宮保雞丁、糖醋排骨,在減肥期間,你 ...
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2019年5月20日 — 超實用的瘦身攻略!自助餐、小吃攤、美式餐廳都有解,營養師教妳依照餐廳類型挑選【不易胖的減醣食物】。 · 主食澱粉:不點麵飯。 · 蔬菜: 點盤燙青菜, ...
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2023年9月14日 — 自助餐減肥8大技巧越吃越瘦 · 1.選擇大塊食物吃食物切的大塊,在烹煮過程中能保留較多的營養素,也可以減少食物吸進太多的油。 · 2.健康烹調為主清蒸、水 ...
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自助餐便當的飯量往往太多,一個便當的飯量大約有1.5碗以上,建議想減肥或是維持身材的人,可將白飯減量,男生減少1/3、女生減少1/2,或是以碗來做測量,將飯量控制在1/2碗 ...
自助餐 減 脂 參考影音
繼續努力蒐集當中...