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2022年11月3日 — 事實上,跑步完出現膝蓋疼痛絕非正常現象,可能是跑步時足部落地的方式不正確,或跑前、跑後無適當的拉筋或暖身。建議民眾可透過跑前暖身和跑後拉筋,緩解 ...
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2023年9月22日 — 相反地,若是膝蓋承受的彎曲角度小、低阻力、瞬間衝擊低時,其承受的力量就會較低,如游泳、固定式腳踏車、走路、太極、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬舉等活動 ...
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2022年8月5日 — 復健科醫師侯鐘堡表示,比起跑步,其實健走比較不傷膝蓋,原因是健走的時候,膝蓋只要承受體重約2~3倍的重量,但是跑步要承受身體體重約4倍的重量,所以 ...
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因為闊筋膜張肌和髂脛束的特殊結構,讓它能在髖關節伸直時協助大腿外轉,髖關節屈曲時協助內轉。闊筋膜張肌與髂脛束,同時連結了骨盆和膝蓋,因此在走路、跑步、跳躍或只是 ...
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2021年3月2日 — 跑步中或跑步後膝蓋不舒服,常見的4個原因 · 1. 體重過重 · 2. 平常很少走和跑,用進廢退導致關節退化 · 3. 身體已經受傷,跑步時膝關節徒增壓力 · 4.
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除此之外,跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」,因為雖然跑步傷膝,但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋,還可以因為體力耐力增強而讓 ...
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◇鞋太硬、吸震不夠,或是每天跑步、練馬拉松,造成控制腳踝活動的小腿前側肌肉痠痛。部分患者甚至演變成慢性痠痛,多數病患走路沒事,但一慢跑、快走,就會受到影響。
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2022年10月27日 — 膝蓋痛還能運動嗎?尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍!跑步膝蓋痛成因:跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋 ...
走路跑步膝蓋 參考影音
繼續努力蒐集當中...