跳繩動作 相關文章
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2023年3月24日 — 高強度間歇跳繩訓練菜單,動作1:高速跳繩100下. 高強度間歇跳繩訓練菜單,動作2:開合跳30下. 高強度間歇跳繩訓練菜單,動作3:高速跳繩100下. 高強度 ...
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2021年5月11日 — 1. 跳躍時雙腳併攏。 2. 著地時,用中足輕巧地著地。 3. 跳躍時保持較低的離地距離(約2.5~5公分)。 4. 全程保持膝蓋微彎。 5. 全程保持脊椎挺直正中。
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1、握繩的方法:握在手柄中後端(用手握住繩子手柄的末端)。 2、跳繩的長度:單腳踩跳繩,兩端拉到胸口到肚臍的位置。 3、手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕 ...
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2. 動作:確保肘部和肩膀的運動範圍達最小,跳繩的旋轉應透過手腕轉動產生。 與地面適當的距離. 1. 跳繩的運動範圍相當一致。跳起時,盡可能 ...
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2020年4月13日 — 給跳繩初學者的基礎動作全解析 · 1. 跳躍時雙腳併攏。 · 2. 著地時,用中足輕巧地著地。 · 3. 跳躍時保持較低的離地距離(約2.5-5公分)。 · 4. 全程保持 ...
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跳繩教學結論 · 手部動作:手臂彎曲夾緊身體,手肘往後,手掌握住跳繩,擺在髖骨附近。 · 起跳動作:雙腳或是單腳跳起跳均可,輕跳離地1~2公分即可。 · 身體動作:核心緊繃 ...
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2021年3月14日 — Akash表示,跳繩除了有氧訓練之外,也是一種快速的健身方式,不用太過複雜的動作也不需要上任何教練課,你只需要了解並掌握正確的基礎知識與動作,就可以 ...
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跳繩動作 參考影音
繼續努力蒐集當中...