最近好像很多開箱文@@a,也代表我身上的小朋友不斷的流失......。先來說說為什麼要買飛輪的原因,因為近來真的比較忙碌,也不是說挪不出時間騎腳踏車,不過出外騎...
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2018年9月11日 — 飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群,腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群,因此對於膝蓋的保護有很好的幫助,甚至還 ...
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2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行,建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟,依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...
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飛輪車除了可依照自己的肌力調整坡度訓練菜單之外,更可以透過不同手握的方式,來增強鍛鍊效果。起初要作點暖身動作,並且將身體的筋骨展開,先用正常的速度踩踏飛輪,雙手 ...
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2023年3月2日 — 速度訓練用站姿全力衝刺 ... 在飛輪機上跑步可以讓你成為更強的騎士,迫使身體進入無氧狀態,並且培育爆發力,同時提高乳酸閾值、轉數及提高體能,入此便能 ...
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簡單好懂飛輪訓練二三事 · – 暖身:輕鬆騎乘5分鐘,轉速維持在每分鐘60轉至70轉。 · – 主要活動(一):調高阻力騎乘2分鐘,轉速維持在每分鐘70-80轉。 · – 主要活動(二) ...
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2016年5月25日 — 飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動。飛輪課著重在核心肌群以下,主要針對下半身肌群的訓練,是肌耐力與有氧的結合。大肌群的訓練帶動的血液循環 ...
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2017年8月3日 — 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計,透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練,就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂 ...
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在家練飛輪主要目的是減脂、訓練心肺能力與肌耐力。在家訓練屬於自我要求,並沒有特別一定要進行哪些踩踏動作,當然訓練強度也應該以個人體能能夠負荷為主,循序漸進地訓練 ...
飛輪訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...